das einzige, was ich nicht bestätigen kann, ist "grader Rücken, Schultern nach hinten" -> grade sitzen im Prinzip schon, aber wenn du die Schultern nach hinten nimmst, kommst du ins Hohlkreuz, was sehr ungesund ist. Meines Wissens nach ist es am besten für den Rücken, dein Becken vor dich zu...